Eine sinnvolle und nachhaltige Ernährungsumstellung erfolgt in kleinen Schritten.

Eine sinnvolle und nachhaltige Ernährungsumstellung erfolgt in kleinen Schritten. Zu Beginn des Kurses erstellen die Teilnehmer eine Analyse ihres Essverhaltens. Sie lernen Nährwerttabellen sowie die Ernährungspyramide der DGE kennen und kalkulieren den Energiewert sowie Fettgehalt von Mahlzeiten.
Der Kurs beinhaltet auch Übungen zur fett- und kalorienarmen Speisenzubereitung. Daher findet er in unserer Lehrküche statt.

• Mitbringen: Schreibunterlagen, Taschenrechner
• Kursleiter: Dipl.-Oecotrophologe, Dipl.-Ernährungswissenschaftler, Diätassistent
• Teilnehmerzahl: 8 - 10
• Kurseinheiten: 10 (6. und 7., 8. und 9. Kurseinheit finden als Doppelstunde statt) innerhalb von 8 Wochen
• Dauer: 60 min.
• Kursgebühr: 100,00 €

Ernährungsseminar & Ausdauertraining

Am nachhaltigsten purzeln die Pfunde, wenn man neben einer kalorienbewussten Ernährungsumstellung gleichzeitig den Energieverbrauch durch erhöhte körperliche Aktivität steigert.
Im Ernährungsmodul analysieren die Teilnehmer ihr Essverhalten. Sie lernen Nährwerttabellen sowie die Ernährungspyramide der DGE kennen und kalkulieren ihren Tagesbedarf an Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. In unmittelbarem Anschluss an das Ernährungsseminar folgt ein 45-minütiges Ausdauertraining oder ein 90-minütger Nordic Walking-Lehrgang, bei dem die Belastung den individuellen Erfordernissen für ein optimales Fettstoffwechel- und Herzkreislauf-Training angepasst wird.
Voraussetzung für die Teilnahme ist ein Body-Mass-Index (BMI) von unter 30. Sollte Ihr BMI über 30 liegen, empfehlen wir Ihnen eine Einzelberatung.

• Mitbringen: Schreibunterlagen, Taschenrechner, regenfeste Kleidung, funktionelles Schuhwerk (Nordic Walking-Stöcke und Herzfrequenz-Messgeräte der Firma POLAR werden von der Reha Vita gestellt)
• Kursleiter: Dipl.-Oecotrophologe / Dipl.-Ernährungswissenschaftler / Diätassistent und Diplom-Sportlehrer
  
• Teilnehmerzahl: 8 (Nordic Walking 10 – 12)
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 8 x 45 min. Ernährungsseminar und 8 x 45 min. Ausdauertraining oder 8 x 90 min. Nordic Walking
• Kursgebühr: 130,00 € (Nordic Walking 150,00 €)

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