Das Autogene Training stellt eine leicht erlernbare Entspannungstechnik dar,

die ohne äußere Hilfsmittel auskommt und keine unerwünschten Nebenwirkungen hat.
Die Teilnehmer lernen, ihren Körper mit Hilfe gedanklicher Vorwegnahme der einzelnen Übungsformeln vollständig zu entspannen. Die Körperwahrnehmung wird trainiert, ebenso die Lenkung der Wahrnehmung von außen nach innen.
Die Teilnehmer erleben das angenehme Gefühl der Schwere oder Leichtigkeit ihres Körpers, der Wärme und der Ruhe. Die regelmäßige Anwendung des Autogenen Trainings führt zu größerer innerer Gelassenheit, Abbau von Nervosität und Stress sowie zu einer Steigerung der Leistungsfähigkeit und einem größeren Wohlgefühl. Der Kurs ersetzt keine Therapie.

• Mitbringen: bequeme Sportkleidung, dicke Socken, Handtuch, Schreibunterlagen für persönliche Notizen
• Kursleiter: Dipl.-Psychologin mit anerkannter Zusatzqualifikation im Bereich Entspannungsmethoden (AT)
  
• Teilnehmerzahl: 10 - 12
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 90 min.
• Kursgebühr: 95,00 €

Den alltäglichen Stress erkennen und gelassen bewältigen!

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen stellt eine leicht erlernbare Entspannungstechnik dar. Die Vorteile der PMR liegen darin, dass sie ohne äußere Hilfsmittel auskommt und keine unerwünschten Nebenwirkungen hat. Die Teilnehmer lernen, einige wesentliche Muskelgruppen ihres Körpers in einer bestimmten Reihenfolge zu entspannen, indem sie diese Muskeln erst anspannen und dann lockern, während sie gleichzeitig sehr konzentriert und sorgfältig auf die Empfindungen achten, die dabei auftreten. Das Gefühl der Entspannung wird somit erlebbar. PMR ist eine Technik, mit der körperliche und seelische Anspannung sowie Nervosität verringert und alltägliche Stresssituation gelassener bewältigt werden können. Der Kurs ersetzt keine Therapie.

• Mitbringen: warme und bequeme Bekleidung, dicke Socken, Handtuch, Schreibunterlagen für persönliche Notizen
• Kursleiter: Dipl.-Psychologin mit anerkannter Zusatzqualifikation (PMR)
  
• Teilnehmerzahl: 10 - 12
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 90 min.
• Kursgebühr: 95,00 €

Qi Gong verknüpft Atmung mit Körperhaltung / Bewegung und konzentrativer Aufmerksamkeit.

Qi Gong hat zum Ziel, durch beständige Übung exakt vorgegebener Bewegungsabläufe die Kontrolle über den inneren Fluss der Lebensenergie zu erlangen und den Willen zu stärken. Qi Gong verknüpft Atmung mit Körperhaltung/Bewegung und konzentrativer Aufmerksamkeit. Durch harmonische Bewegungsabläufe, eine bewusste ruhige Atmung und die Lenkung der Vorstellungskraft ist es möglich, Energieblockaden im Körper zu lösen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin hat Qi Gong für die Stärkung der Immunabwehr, der Lebenskraft und der inneren Balance eine besondere Bedeutung. Bei regelmäßigem Üben lässt sich durch Qi Gong mehr Ruhe und Gelassenheit für den stressgeplagten Alltag gewinnen. Qi Gong ist somit eine effektive Entspannungsmethode.

• Mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe / rutschfeste Socken
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer mit anerkannter Zusatzqualifikation (Qi Gong)
  
• Teilnehmerzahl: 10 - 12
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 60 min.
• Kursgebühr: 100,00 €

Tai Chi ist eine Form der Bewegungsmeditation.

Mit langsamen, fließenden Bewegungen lernen die Übenden, sich zu entspannen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislaufsystem und der Stütz- und Bewegungsapparat aktiviert. Tai Chi klärt und schärft den Geist und hilft so, sich auf das Wesentliche im Alltag zu konzentrieren.
Wer Tai Chi ausübt, lernt sein Qi (Lebensenergie) zu steigern. Im Kurs wird vermittelt, welche Übungen die Regulation der physischen und psychischen Verfassung unterstützen, z. B. bei Depressionen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und Verdauungsproblemen.
Tai Chi kann zur Stärkung des Immunsystems beitragen, muskuläre und psychische Spannungen lösen helfen sowie die Körperwahrnehmung nachhaltig verbessern. Tai Chi ist für Jeden geeignet, gleich welchen Geschlechts, Alters und körperlicher Verfassung.

• Mitbringen: bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken
• Kursleiter: Gymnastiklehrer, Dipl.-Pädagoge, Sozialarbeiter mit anerkannter Zusatzqualifikation im Bereich Entspannungsmethoden (Tai Chi-Lehrer)
  
• Teilnehmerzahl: 10 - 12
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 60 min.
• Kursgebühr: 100,00 €