Gelenkschonendes Training für Jung und Alt

Aquafitness ist ein gelenkschonendes Training für Jung und Alt. Aquafitness als gezieltes Herzkreislauf-Training im 32° C warmen und 1,34 m tiefen Wasser trainiert das Herz-Kreislauf-System, die Ausdauer- und Kraftfähigkeiten sowie die Gelenkbeweglichkeit. Die individuelle gesundheitliche Situation wird durch die Schulung der Entspannungsfähigkeit und Körperbeherrschung im "nassen Element" verbessert.

• Mitbringen: Badebekleidung, Handtuch, Duschsachen, Badelatschen
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten, Krankengymnasten
• Teilnehmerzahl: 10
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 60 min., 45 min. effektive Therapiezeit
• Kursgebühr: 100,00 €

Sie können sich hier ein 360°-Panorama unseres Bewegungsbeckens anschauen.

Termine ab März 2012:
AF-12-013	Mo.	17.30 - 18.30	11 - 19	12.03. – 07.05.12	Alle	ausgebucht
Unterbrechung am 09.04.2012
AF-12-014	Mo.	18.30 - 19.30	11 - 19	12.03. – 07.05.12	AOK Nordost
Unterbrechung am 09.04.2012
AF-12-015 *	Di.	10.30 - 11.30	11 - 19	13.03. – 08.05.12	Alle
Unterbrechung am 01.05.2012
AF-12-016	Di.	17.00 - 18.00	11 - 19	13.03. – 08.05.12	Knappschaft	ausgebucht
Unterbrechung am 01.05.2012
AF-12-017	Di.	19.00 - 20.00	11 - 19	13.03. – 08.05.12	Alle	ausgebucht
Unterbrechung am 01.05.2012
AF-12-018 *	Mi.	10.30 - 11.30	11 - 18	14.03. – 02.05.12	Alle	ausgebucht
AF-12-019	Mi.	17.00 - 18.00	11 - 18	14.03. – 02.05.12	Alle	ausgebucht
AF-12-020	Mi.	18.00 - 19.00	11 - 18	14.03. – 02.05.12	IKK BB
AF-12-021	Do.	17.30 - 18.30	11 - 18	15.03. – 03.05.12	Alle	ausgebucht
AF-12-022	Do.	19.00 - 20.00	11 - 18	15.03. – 03.05.12	Alle	ausgebucht
AF-12-023	Fr.	12.00 - 13.00	11 - 19	16.03. – 11.05.12	Alle	ausgebucht
Unterbrechung am 06.04.2012
AF-12-024 *	Fr.	17.30 - 18.30	11 - 19	16.03. – 11.05.12	Alle
Unterbrechung am 06.04.2012
*) Senioren-Kurs

Termine ab Mai 2012:
AF-12-025	Mo.	17.30 - 18.30	21 - 29	21.05. - 16.07.12	Alle
Unterbrechung am 28.05.2012
AF-12-026	Mo.	18.30 - 19.30	21 - 29	21.05. - 16.07.12	Alle
Unterbrechung am 28.05.2012
AF-12-027 *	Di.	10.30 - 11.30	21 - 28	22.05. - 10.07.12	Alle
AF-12-028	Di.	17.00 - 18.00	21 - 28	22.05. - 10.07.12	Alle
AF-12-029	Di.	19.00 - 20.00	21 - 28	22.05. - 10.07.12	IKK BB
AF-12-030 *	Mi.	10.30 - 11.30	21 - 28	23.05. - 11.07.12	Alle
AF-12-031	Mi.	17.00 - 18.00	21 - 28	23.05. - 11.07.12	Alle
AF-12-032	Mi.	18.00 - 19.00	21 - 28	23.05. - 11.07.12	Knappschaft	ausgebucht
AF-12-033	Do.	17.30 - 18.30	21 - 28	24.05. - 12.07.12	Alle
AF-12-034	Do.	19.00 - 20.00	21 - 28	24.05. - 12.07.12	Alle
AF-12-035	Fr.	12.00 - 13.00	21 - 28	25.05. - 13.07.12	Alle
AF-12-036 *	Fr.	17.30 - 18.30	21 - 28	25.05. - 13.07.12	Alle
*) Senioren-Kurs

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein gezieltes Fettstoffwechsel- und Herzkreislauf-Training.

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Fettstoffwechsel- und Herzkreislauf-Training, das die Teilnehmer 2x pro Woche über einen Zeitraum von 2 Monaten an ein systematisches Ausdauertraining heranführt.
Der Kurs ist besonders gut für diejenigen geeignet, die wenig sportlich leistungsfähig sind, noch keine Erfahrungen im Ausdauertraining besitzen oder denen das trainingsmethodische Know-how fehlt.
Das Training basiert auf einer individuellen Leistungsanalyse und wird computergesteuert begleitet, um eine optimale Belastungsgestaltung zu gewährleisten.
Durch 2 theoretische Unterweisungen in die Methodik des Ausdauertrainings und die Einführung in geeignete Ausdauersportarten wird die Selbstkompetenz für ein eigenständiges Training nach dem Kurs gestärkt.

Bitte vereinbaren Sie 2 Wochen vor Kursbeginn ein Check-Up-Termin in der Medizinischen Trainingstherapie. Bei kardialen Erkrankungen erfragen Sie bitte Ihre Trainingsherzfrequenz beim Arzt.

• Mitbringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, Schreibunterlagen
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Sport- und Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
  
• Teilnehmerzahl: 8
• Kurseinheiten:16 (2x pro Woche) mit 2 Theorieseminaren
• Dauer: 60 min.
• Kursgebühr: 110,00 €

Kurs-Nr.	Tag	Uhrzeit	KW	Datum	KK	Status
CT-12-044	Fr.	19.00 - 20.00	11 - 19	16.03. - 11.05.12	Alle
Unterbrechung am 06.04.2012
CT-12-045	Fr.	19.00 - 20.00	21 - 28	25.05. - 13.07.12	Knappschaft

 

Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining für Jedermann.

Der besondere Wert besteht in der Herzkreislauf trainierenden und zugleich Gelenk entlastenden sowie Muskel kräftigenden Wirkung. Nordic Walking steigert die Kondition und trainiert neben den Beinen effektiv auch die verschiedenen Muskeln des Oberkörpers, verbessert die Beweglichkeit im Schulter- und Nackenbereich, löst Verspannungen und fördert zudem die Durchblutung. Daher wird Nordic Walking sogar in der Therapie von Wirbelsäulenpatienten erfolgreich eingesetzt.

• Mitbringen: Regenfeste Kleidung, funktionelles Schuhwerk; Nordic Walking-Stöcke werden von der Reha Vita gestellt.
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Sportwissenschaftler, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
  
• Teilnehmerzahl: 8 - 12
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 90 min.
• Kursgebühr: 95,00 €

Kurs-Nr.	Tag	Uhrzeit	KW	Datum	KK	Status
NW-12-059	Mo.	17.00 - 18.30	11 - 19	12.03. - 07.05.12	Alle
Unterbrechung am 09.04.2012
NW-12-060	Di.	09.30 - 11.00	11 - 19	13.03. - 08.05.12	Alle
NW-12-061	Di.	17.00 - 18.30	11 - 18	14.03. - 02.05.12	Salus BKK
NW-12-062	Mo.	17.00 - 18.30	21 - 29	21.05. - 16.07.12	IKK BB
NW-12-063	Di.	09.30 - 11.00	21 - 28	22.05. - 10.07.12	Alle
NW-12-064	Di.	17.00 - 18.30	21 - 28	23.05. - 11.07.12	Knappschaft
*) Bitte melden Sie sich direkt in der Geschäftsstelle der Krankenkasse an.

 

Das Training der Beckenbodenmuskulatur hilft bei Blasenfunktionsstörungen und Inkontinenz.

Beckenbodengymnastik zielt auf die Verbesserung der Halte- und Schließfunktion der Beckenbodenmuskulatur in allen Alltagssituationen ab.
In diesem Kurs erlernen Sie wirksame Übungen, mit denen ein Gleichgewicht zwischen der Druckbelastung des Bauchinnenraumes bei Alltagsbelastungen und der Kraft der Beckenboden-muskulatur hergestellt werden kann.
Zur Anwendung kommen auch Techniken, die die Körperwahrnehmung fördern.

• Mitbringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
  
• Teilnehmerzahl: 8 - 12
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 60 min.
• Kursgebühr: 90,00 €

Kurs-Nr.	Tag	Uhrzeit	KW	Datum	KK	Status
BB-12-041	Mi.	17.00 - 18.00	11 - 18	14.03. - 02.05.12	Alle
BB-12-042	Mi.	17.00 - 18.00	21 - 28	23.05. - 11.07.12	Alle

 

Pilates-Training ist ein spezielles Körperwahrnehmungstraining.

Es besteht aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen, die dem Yoga, der Funktionsgymnastik, der Feldenkraistherapie und Elementen der Physiotherapie entstammen.
Das Trainingssystem wurde vor ca. 80 Jahren von Joseph Pilates erdacht. Es wurde in der heutigen Zeit weiterentwickelt, weil man erkannt hat, dass fehlerhafte Körperhaltungen nur im Einklang mit einer verbesserten Körper- und Bewegungswahrnehmung wirksam therapiert werden können.
Neben den in der Praxis eingesetzten Übungen vor allem zur Rumpf-, Schulter- und Beckenstabilisation wird anatomisches und physiologisches Grundwissen vermittelt. Außerdem werden rückenfreundliche Bewegungstechniken für Alltag und Beruf eingeübt. Zu Ende des Kurses beherrschen Sie ein Pilates-Basisprogramm, bestehend aus 18 Übungen, das zu Hause durchgeführt werden kann.

• Mitbringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
  
• Teilnehmerzahl: 8 - 12
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 60 min.
• Kursgebühr: 100,00 €

Kurs-Nr.	Tag	Uhrzeit	KW	Datum	KK	Status
Pi-12-067	Di.	08.45 - 09.45	11 - 19	13.03. - 08.05.12	Alle
Unterbrechung am 01.05.2012
Pi-12-068	Mi.	19.30 - 20.30	11 - 18	14.03. - 02.05.12	Knappschaft
Pi-12-069	Di.	08.45 - 09.45	21 - 28	22.05. - 10.07.12	Alle
Pi-12-070	Mi.	19.30 - 20.30	21 - 28	23.05. - 11.07.12	Alle

 

80 % der Bevölkerung leiden irgendwann im Leben unter Rückenproblemen.

Wer dem zuvor kommen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig.
Im Theorieteil werden anatomische und physiologische Grundkenntnisse vermittelt. Im praktischen Teil wird die stabilisierende Muskulatur der Wirbelsäule trainiert, und es werden rückengerechte Bewegungstechniken für Alltag und Beruf eingeübt. Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen runden das Programm ab.

• Mitbringen: bequeme Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, Schreibunterlagen für persönliche Notizen
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten, Physiotherapeuten mit Lizenz
  
• Teilnehmerzahl: 8 - 12
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 90 min.
• Kursgebühr: 100,00 €

Kurs-Nr.	Tag	Uhrzeit	KW	Datum	KK	Status
RS-12-084	Mo.	18.00 - 19.30	11 - 19	12.03. - 07.05.12	Alle
Unterbrechung am 09.04.2012
RS-12-085	Mi.	18.30 - 20.00	11 - 18	14.03. - 02.05.12	AOK Nordost
RS-12-086	Mo.	18.00 - 19.30	21 - 29	21.05. - 16.07.12	Knappschaft
Unterbrechung am 21.05.2012
RS-12-087	Mi.	18.30 - 20.00	21 - 28	23.05. - 11.07.12	Alle

 

Bewegung ist das Beste Mittel, um Rückenproblemen vorzubeugen.

Meistens reicht die Bewegung im Alltag nicht aus, um den Rücken gesund zu halten. Deshalb hat die TK ein intensives Bewegungsprogramm entwickelt, das auf die Bedürfnisse und Belastungsgrenzen von etwa 20- bis 55-jährigen abgestellt ist. Mit einem interessanten Mix aus Kräftigungsübungen, Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining wird der Rücken in Form gebracht.
Zusätzlich wird die Körperwahrnehmung geschult und Entspannungsmethoden werden vorgestellt. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um den Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag.

Dieser von der TK konzipierte Kurs steht natürlich auch Versicherten anderer Krankenkassen offen und wird ebenso bezuschusst.

• Mitbringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Sportwissenschaftler, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
  
• Teilnehmerzahl: 10 - 15
• Kurseinheiten:10
• Dauer: 90 min.
• Kursgebühr: 110,00 € - TK-Versicherte zahlen nur einen Eigenanteil in Höhe von 22,00 €

Kurs-Nr.	Tag	Uhrzeit	KW	Datum	KK	Status
RB-12-080	Di.	19.30 - 21.00	05 - 14	31.01. - 03.04.12	Alle

 

In diesem 10-wöchigen Kurs erfahren Sie viel Wissenswertes rund um das Thema Rücken.

In der ersten Hälfte des Angebots stehen funktionelle Gymnastik, Körperwahrnehmung und Entspannung im Fokus. Auf dieser Basis wird ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining zur Stärkung des Rückens vorgestellt und ausprobiert. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um das Thema Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag.

Dieser von der TK konzipierte Kurs steht natürlich auch Versicherten anderer Krankenkassen offen und wird ebenso bezuschusst.

• Mitbringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Sportwissenschaftler, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
  
• Teilnehmerzahl: 10 - 15
• Kurseinheiten: 10
• Dauer: 90 min.
• Kursgebühr: 110,00€ - TK-Versicherte zahlen nur einen Eigenanteil in Höhe von 22,- €

Kurs-Nr.	Tag	Uhrzeit	KW	Datum	KK	Status
RP-12-081	Di.	19.30 - 21.00	16 - 26	17.04. - 26.06.12	Alle
Unterbrechung am 01.05.2012

 

Die Wirbelsäulengymnastik beinhaltet funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen für alle,

die vorbeugend etwas für ihren Rücken tun wollen. Dabei wird nicht nur der Rücken, sondern schwerpunktmäßig die gesamte Rumpf-, Hüft-, Schulter- und Beinmuskulatur trainiert.
Es werden Informationen zur rückengerechten Alltagstätigkeit gegeben. Spezielle Übungen verbessern die Fähigkeit zur Körperwahrnehmung.

• Mitbringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Sportwissenschaftler, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
  
• Teilnehmerzahl: 8 - 12
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 60 min.
• Kursgebühr: 90,00 €

Kurs-Nr.	Tag	Uhrzeit	KW	Datum	KK	Status
WS-12-096	Di.	17.30 - 18.30	11 -19	13.03. - 08.05.12	Alle
Unterbrechung am 01.05.2012
WS-12-097	Do.	17.30 - 18.30	11 -18	15.03. - 03.05.12	Alle
WS-12-098	Di.	17.30 - 18.30	21 - 28	22.05. - 10.07.12	Alle
WS-12-0998	Do.	17.30 - 18.30	21 - 28	24.05. - 12.07.12	IKK BB

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