Gelenkschonendes Training für Jung und Alt

Aquafitness ist ein gelenkschonendes Training für Jung und Alt. Aquafitness als gezieltes Herzkreislauf-Training im 32° C warmen und 1,34 m tiefen Wasser trainiert das Herz-Kreislauf-System, die Ausdauer- und Kraftfähigkeiten sowie die Gelenkbeweglichkeit. Die individuelle gesundheitliche Situation wird durch die Schulung der Entspannungsfähigkeit und Körperbeherrschung im "nassen Element" verbessert.

• Mitbringen: Badebekleidung, Handtuch, Duschsachen, Badelatschen
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
• Teilnehmerzahl: 10
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 60 min., 45 min. effektive Therapiezeit
• Kursgebühr: 100,00 €

Sie können sich hier ein 360°-Panorama unseres Bewegungsbeckens anschauen.

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein gezieltes Fettstoffwechsel- und Herzkreislauf-Training.

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Fettstoffwechsel- und Herzkreislauf-Training, das die Teilnehmer 2x pro Woche über einen Zeitraum von 2 Monaten an ein systematisches Ausdauertraining heranführt.
Der Kurs ist besonders gut für diejenigen geeignet, die wenig sportlich leistungsfähig sind, noch keine Erfahrungen im Ausdauertraining besitzen oder denen das trainingsmethodische Know-how fehlt.
Das Training basiert auf einer individuellen Leistungsanalyse und wird computergesteuert begleitet, um eine optimale Belastungsgestaltung zu gewährleisten.
Durch 2 theoretische Unterweisungen in die Methodik des Ausdauertrainings und die Einführung in geeignete Ausdauersportarten wird die Selbstkompetenz für ein eigenständiges Training nach dem Kurs gestärkt.

Bitte vereinbaren Sie 2 Wochen vor Kursbeginn ein Check-Up-Termin in der Medizinischen Trainingstherapie. Bei kardialen Erkrankungen erfragen Sie bitte Ihre Trainingsherzfrequenz beim Arzt.

• Mitbringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, Schreibunterlagen
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Sport- und Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
  
• Teilnehmerzahl: 8
• Kurseinheiten:16 (2x pro Woche) mit 2 Theorieseminaren
• Dauer: 60 min.
• Kursgebühr: 110,00 €

Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining für Jedermann.

Der besondere Wert besteht in der Herzkreislauf trainierenden und zugleich Gelenk entlastenden sowie Muskel kräftigenden Wirkung. Nordic Walking steigert die Kondition und trainiert neben den Beinen effektiv auch die verschiedenen Muskeln des Oberkörpers, verbessert die Beweglichkeit im Schulter- und Nackenbereich, löst Verspannungen und fördert zudem die Durchblutung. Daher wird Nordic Walking sogar in der Therapie von Wirbelsäulenpatienten erfolgreich eingesetzt.

• Mitbringen: Regenfeste Kleidung, funktionelles Schuhwerk; Nordic Walking-Stöcke werden von der Reha Vita gestellt.
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
  
• Teilnehmerzahl: 10 - 12
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 90 min.
• Kursgebühr: 95,00 €

Das Training der Beckenbodenmuskulatur hilft bei Blasenfunktionsstörungen und Inkontinenz.

Beckenbodengymnastik zielt auf die Verbesserung der Halte- und Schließfunktion der Beckenbodenmuskulatur in allen Alltagssituationen ab.
In diesem Kurs erlernen Sie wirksame Übungen, mit denen ein Gleichgewicht zwischen der Druckbelastung des Bauchinnenraumes bei Alltagsbelastungen und der Kraft der Beckenboden-muskulatur hergestellt werden kann.
Zur Anwendung kommen auch Techniken, die die Körperwahrnehmung fördern.

• Mitbringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch
• Kursleiter:Dipl.-Sportlehrer, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
  
• Teilnehmerzahl: 10 - 12
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 60 min.
• Kursgebühr: 90,00 €

Pilates-Training ist ein spezielles Körperwahrnehmungstraining.

Es besteht aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen, die dem Yoga, der Funktionsgymnastik, der Feldenkraistherapie und Elementen der Physiotherapie entstammen.
Das Trainingssystem wurde vor ca. 80 Jahren von Joseph Pilates erdacht. Es wurde in der heutigen Zeit weiterentwickelt, weil man erkannt hat, dass fehlerhafte Körperhaltungen nur im Einklang mit einer verbesserten Körper- und Bewegungswahrnehmung wirksam therapiert werden können.
Neben den in der Praxis eingesetzten Übungen vor allem zur Rumpf-, Schulter- und Beckenstabilisation wird anatomisches und physiologisches Grundwissen vermittelt. Außerdem werden rückenfreundliche Bewegungstechniken für Alltag und Beruf eingeübt. Zu Ende des Kurses beherrschen Sie ein Pilates-Basisprogramm, bestehend aus 18 Übungen, das zu Hause durchgeführt werden kann.

• Mitbringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
  
• Teilnehmerzahl: 8 - 12
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 60 min.
• Kursgebühr: 100,00 €

80 % der Bevölkerung leiden irgendwann im Leben unter Rückenproblemen.

Wer dem zuvor kommen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig.
Im Theorieteil werden anatomische und physiologische Grundkenntnisse vermittelt. Im praktischen Teil wird die stabilisierende Muskulatur der Wirbelsäule trainiert, und es werden rückengerechte Bewegungstechniken für Alltag und Beruf eingeübt. Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen runden das Programm ab.

• Mitbringen: bequeme Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch, Schreibunterlagen für persönliche Notizen
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
  
• Teilnehmerzahl: 8 - 12
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 90 min.
• Kursgebühr: 100,00 €

Bewegung ist das Beste Mittel, um Rückenproblemen vorzubeugen.

Meistens reicht die Bewegung im Alltag nicht aus, um den Rücken gesund zu halten. Deshalb hat die TK ein intensives Bewegungsprogramm entwickelt, das auf die Bedürfnisse und Belastungsgrenzen von etwa 20- bis 55-jährigen abgestellt ist. Mit einem interessanten Mix aus Kräftigungsübungen, Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining wird der Rücken in Form gebracht.
Zusätzlich wird die Körperwahrnehmung geschult und Entspannungsmethoden werden vorgestellt. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um den Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag.

Dieser von der TK konzipierte Kurs steht natürlich auch Versicherten anderer Krankenkassen offen und wird ebenso bezuschusst.

• Mitbringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Sportwissenschaftler, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
  
• Teilnehmerzahl: 10 - 15
• Kurseinheiten:10
• Dauer: 90 min.
• Kursgebühr: 110,00 € - TK-Versicherte zahlen nur einen Eigenanteil in Höhe von 22,00 €

In diesem 10-wöchigen Kurs erfahren Sie viel Wissenswertes rund um das Thema Rücken.

In der ersten Hälfte des Angebots stehen funktionelle Gymnastik, Körperwahrnehmung und Entspannung im Fokus. Auf dieser Basis wird ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining zur Stärkung des Rückens vorgestellt und ausprobiert. Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um das Thema Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag.

Dieser von der TK konzipierte Kurs steht natürlich auch Versicherten anderer Krankenkassen offen und wird ebenso bezuschusst.

• Mitbringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Sportwissenschaftler, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
  
• Teilnehmerzahl: 10 - 15
• Kurseinheiten: 10
• Dauer: 90 min.
• Kursgebühr: 110,00€ - TK-Versicherte zahlen nur einen Eigenanteil in Höhe von 22,- €
• Zusatzangebot: 1 kostenloser Saunabesuch

Die Wirbelsäulengymnastik beinhaltet funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen für alle,

die vorbeugend etwas für ihren Rücken tun wollen. Dabei wird nicht nur der Rücken, sondern schwerpunktmäßig die gesamte Rumpf-, Hüft-, Schulter- und Beinmuskulatur trainiert.
Es werden Informationen zur rückengerechten Alltagstätigkeit gegeben. Spezielle Übungen verbessern die Fähigkeit zur Körperwahrnehmung.

• Mitbringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch
• Kursleiter: Dipl.-Sportlehrer, Sportwissenschaftler, Gymnastiklehrer, Physiotherapeuten
  
• Teilnehmerzahl: 8 - 12
• Kurseinheiten: 8
• Dauer: 60 min.
• Kursgebühr: 90,00 €

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